上課鐘聲太早響嗎？根據紐約哥倫比亞大學營養醫學副教授Marie-Pierre St-Onge的說法，答案是真的。她是睡眠與整體健康之間聯繫的主要研究員。
St-Onge教授說：「很明顯，在青少年身上，心臟病並不是一個問題，但我們越來越了解睡眠不足對健康的壞處。他主持了一個小組，該小組撰寫了2016年美國心臟協會關於睡眠和心臟病的科學聲明。
她說，短期內，睡眠不足的青少年更容易冒險，如不小心駕駛及吸毒。他們也失去寶貴的時間去整合記憶，這是睡眠過程中大腦的一個過程，是學習的關鍵。
從長期來看，St-Onge表示，經過一周疲憊後在周末睡覺的青少年會形成「社交時差」（social jet lag）的問題。兩小時的時差與肥胖和糖尿病的風險增加有關。
去年在Pediatrics雜誌上發表的一項研究也支持這個發現。研究人員追踪了829名青少年，並得出結論，睡眠時間越長，質量越好，血壓越低，膽固醇結果越好，超重機會越小。該研究的結論是，改善睡眠時數和質量有助改善青少年「心血管風險特徵」。
St-Onge說：「幼兒總是早起，但隨著年齡的增長，晝夜節律會延遲。這是一種正常的生物反應。」
許多醫療團體，包括美國醫學協會、美國兒科學會和美國睡眠醫學會，建議中學和高中不應早於上午8:30開始上課。
Start School Later的執行董事Terra Ziporyn Snider指出：「這是一個複雜的公共政策問題，但科學非常清楚，我們真的在討論整個社會強制剝奪睡眠的問題。」
Snider估計，美國近14,000個學區中只有約15％符合他們高中的上午8:30準則。雖然近年來一些地區改變了，但後來卻遇到了一系列反對意見：對校車路線的影響、課外活動、家長的工作時間表，而不是讓青少年多睡。
Snider說：「人們有這種傳統的反應：這是溺愛孩子，我早上5點就在做家務。 社區生活圍繞著學校時代，變革的想法讓很多人感到非常沮喪。」
當學校確實改變時，倡導者堅持認為會帶來好處。
去年在 Science Advances 雜誌上發表的一項研究，在2016年跟踪了西雅圖的高中生，上學時間從早上7:50推遲到上午8:45。
研究人員發現，學生平均每晚睡眠時間比以前多34分鐘，成績更好，遲到或缺席次數更少。
但並非所有地區都有同樣的結果感覺。
在加利福尼亞州，通過立法機關的法案將要求高中上學時間不早於上午8:30，中學上課時間不早於上午8點，但遭該州學校董事會反對。
除了交通問題和學校日程安排的代價高昂外，當地學校官員表示，工作的父母將受到影響。
與此同時，臨近開學，學生和父母應該怎樣做？
Kanaan的建議包括調整時間表，以達到每晚至少8小時的睡眠時間，避免夜間接觸手機和平板電腦的藍光，以及有睡眠困難的人該向醫生求助。最重要的是，明白睡眠是身體健康的支柱之一。沒有睡眠，其他一切都會崩潰。
Source： U.S. News
Text by Parents Concept
