疫情下大家的活動除了食、食，還有食，一日吃足五餐。相反活動量卻減少，肥胖問題大幅上升。兒科專科醫生陳強杰表示，肥胖問題，對小朋友成長發展主要有三方面的影響，除了生理上的健康問題，其實社交和心理發展亦會受到影響。
若在生理方面，大家亦很熟悉，有很多疾病都和肥胖有關，包括如三高、糖尿病、心血管疾病、退化性關節炎、脂肪肝等。或者現在有些文獻指，肥胖甚至和癌症亦有關連。
肥胖可影響社交能力
至於社交方面，陳醫生指出，如果有肥胖問題的兒童，，看到大部分小朋友的體型比較笨拙，不太靈活。相對來說，他們的運動能力也欠佳，因此他們會不太積極參與運動。所以我們看到，這班小朋友他們大部分都是不會太願意合群參與一些社交活動、一些體育運動。所以我們知道，社交方面都會直接影響。
肥胖致自我形象低落
而心理方面，我們知道大部分有肥胖問題的小朋友，因為外形原故，或者會自我形象低落，同時亦容易出現缺乏自信心。所以都會影響他們日常正常生活的社交。
減肥從生活習慣入手
要減低小朋友肥半的風險，陳醫生建議給家長，最重要從飲食方面入手。要避免進食一些高脂肪、高油、高鹽的食物，而我們在揀選食物時應挑選一些比較健康的食物，小食可以選擇如烚粟米、水果、栗子等健康食品；而我們在烹調時亦都應盡量少油、少鹽、少調味料，盡量減少其他附加的添加劑。
慢慢細嚼增飽腹感
我們在進食方面，要慢慢咀嚼。因為慢慢咀嚼的模式，可以讓身體收到一個訊息，有飽肚的感覺，從而減少我們進食的份量。當然最後我們不可或缺就是進行運動。小朋友要持之以恒每日有定時運動量，或最少每星期有兩至三次，定時半小時的運動從而幫助我們消耗卡路里。
Source by 兒科專科醫生陳強杰
Text by Parents Concept
