【肌肉鍛練】疫情持續減幼兒大肌肉鍛練,兒科醫生:強化大肌肉從做家務入手!

分類 : 兒科健康

疫情持續超過半年,全球許多人士都因為減少社交距離,連運動量亦告下降。對於正值發育時期的幼兒,特別是1-6歲的兒童群影響最深遠。兒科專科醫生陳強杰指出,大肌肉鍛練不足可影響小朋友的自理、活動及組織能力,在無法進行正常活動的情況下,家長應從日常生活,如做家務等活動來鍛練小朋友的大肌肉。

大肌肉與生活息息相關

陳醫生表示,若小朋友的大肌肉鍛練不足,對 1-6歲組別年齡層的小朋友影響較大。影響包括他們可以不太靈活,如平衡力較差,或者是日常生活,甚至一些簡單的工作,他們自己亦未必可以處理得到。所以小朋友的肌肉鍛練,其實和我們的日常生活息息相關。

過度保護失操練機會

那麼家長可以怎樣替小朋友鍛練大肌肉?陳醫生表示,我們知道大肌肉最主要影響數方面的發展,包括自理能力、活動能力和組織能力。所以我在會建議家長,在自理能力方面,其實非常簡單,盡量讓小朋友自己多做日常需要做的工作,例如走路、上落樓梯、上洗手間、穿衣服等。陳醫生指出,現在經常看到家長,非常保護自己的小朋友。每看到樓梯會抱起小朋友,這樣非常不建議。

伸展運動達操肌效果

至於活動能力方面,例如現在在家中,可以做一些伸展運動,例如瑜伽、跳繩,或者跳舞。這些伸展運動,跳舞、跳繩可以幫助訓練小朋友的平衡力,同時可以消耗他們的精力,俗稱「放電」。達到運動之餘,還可以令長時間留在家的小朋友不至於太苦悶。

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    做家務訓練組織能力

    至於組織能力,同樣可以在家做到適當的訓練。家長可以在家裡給小朋友一些簡單的家務,例如掃地、收拾自己的玩具、收拾自己的衣服、摺衣服等,這些活動除了可以增加他們的活動量,都可以給他們一個簡單的組織能力訓練,還可以幫助媽媽減輕工作負擔,實在雙得益彰。

    Source by 兒科專科醫生陳強杰

    Text by Parents Concept

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