【安撫情緒】理解哭泣孩子的情緒,樹立同理心榜樣,父母必學11句安撫孩子的說話。

分類 : 教養心得

每當我們聽到孩子哭泣,會否有一種焦慮、不安及希望迅速處理問題的想法?原來這是我們大腦作出的自然反應,然而如果我們順著自然的反應去處理問題,往往會事倍功半。相反,家長以同理心去處理問題,才是正確而有效的方法。

研究發現,原來當孩子哭泣,我們的大腦很難作出即時反應。因為哭泣的嬰兒會觸發我們的戰鬥或逃跑反應,從而增加我們的心跳率,並迫使我們採取行動,即使那個孩子不是我們自己的。

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哭泣的孩子不一定是悲傷

其實,對於許多幼兒來說,哭泣並不是悲傷的反映,而是一種處理任何情緒的方式。他們可能會因為憤怒、沮喪、恐懼、激動、困惑、焦慮,甚至幸福而哭泣。問題是,他們可能也缺乏言語表達能力和自我意識來解釋自己的感受。這意味著問他們「怎麼了?」很少會產生有成效的反應。

說「別哭!」只會徒勞無功

您可能以為阻止哭泣,能夠減輕孩子和自己的不適感受,但是當你告訴孩子「停止哭泣!」或「別哭!」他們會立即認為你不了解他們的感受。因此,他們的信息可能會變得更大聲,更持久。

要求他們「停止」哭泣,還表達出你不認同孩子的情緒。不管你覺得原因多麼瑣碎,抑制情緒會使你們倆都失去了學習如何以更積極的方式處理情緒的機會。

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  • 作為父母,無論看上去多麼棘手,都應支持我們小孩子發展情緒上的自我調節,同時以同理心和諒解對待他們時,彼此才能做得到互相信任和支持。

    處理哭泣孩子的方法

    下次遇到哭泣的小孩時,請花一點時間確保自己保持鎮定。如果感到生氣、壓力或沮喪,你所說的話只會加劇孩子的困擾。

    不妨吸一兩口氣,確認自己的感覺,專注於體內的狀況(心跳可能加快,可能會感到緊張)。準備好後,請保持輕聲,然後嘗試以下替代方法:

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    1.「我們在同一個團隊中。我會幫助你的。」

    即使孩子說他們不想要你的幫助,他們也確實希望你好像在需要他們時支持他們。

    2.「我知道這對你來說很難。」

    這個簡單的句子,可以表達出你們承認聽到並看到了它們(情緒)。

    3.「我知道你很傷心/失望/害怕/焦慮/快樂,這沒關係。」

    強化這樣的觀念,即感覺到情感也沒問題,這亦是人與死物的分別。

    4.「那真是令人傷心/沮喪/失望。」

    認識到觸發孩子哭泣的事件,有助於他們也了解引起孩子情緒激動的原因,並弄清楚下一步該怎麼做。

    5.「讓我們休息一下。」

    將你們倆從這種情況中解脫出來,可以幫助孩子了解有時候你需要走開才能自己適應。孩子可能會合理地感到疲倦或過度刺激,只需要在安靜、舒適的地方有時間再參加活動即可。

    6.「我愛你,你很安全。」

    這可以與孩子建立聯繫,而不是與父母分開。他們可能需要一個擁抱,一個依偎或握住你的手,以便感覺到你確實在幫助他們。

    7.「你需要幫助/休息/再試一次嗎?」

    很多時候,孩子出於沮喪而哭泣時,他們需要以下三件事之一:幫助執行任務,擺脫情緒狀況或嘗試再次執行任務(可能需要幫助)。問他們,而不是告訴他們,他們想要甚麼使你的孩子有能力,幫助他們感到重要和重要。

    8.「我聽到你的哭聲,但我不知道你需要甚麼。你能幫我理解嗎?」

    即使你的孩子不能說出他們為甚麼會哭,也可以給他們練習的機會。

    9.「我記得你……

    儘管這看起來像是一種分散注意力的技術,但幫助他們回憶起他們感到快樂與和平的時期,有助於為理性思考做好準備。試圖與處於情緒高漲狀態的幼兒推理,就像在與一個小獨裁者進行談判。當他們感到無助、憤怒、悲傷或疲憊時,他們不准備傾聽理性。

    10.「讓我們一起想想解決方法。」

    最終,我們希望幫助孩子發展解決問題的能力。提出有助於他們處理情緒的解決方案,教他們如何客觀地看待情況並提出可能的解決方案。

    11.保持沉默並為哭泣的孩子保留充滿愛心的空間。

    有時沉默亦是一種解決方法,靜靜地守候,成為他們同理心和力量的支柱。

    Source by Motherly

    Text by Parents Concept

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