【睡眠健康】孩子延遲上床時間,影響體重增加及心理健康。

分類 : 健康資訊

專家警告,父母應該注意孩子的上床時間,並確保他們有足夠的睡眠時間,新的研究表明,孩子太晚上床睡覺與體重增加存在聯繫。

根據周五在澳洲睡眠協會(Australasian Sleep Association )會議上發表的研究,在晚上9:30以後上床睡覺的小學生體重比在晚上7點上床睡覺的孩子重。

James Cook University和 University of Queensland的研究人員分析了參與澳洲當地兒童研究的1250名小學和土著兒童的數據。研究開始時,這些孩子的年齡為5至8歲,隨後為期4年。

首席研究員Yaqoot Fatima博士說,重要的是要注意,結果並沒有根據孩子的睡眠時數而有所不同,晚睡孩子的平均每晚睡眠時間為9.5小時,在睡眠健康基金會建議的9到11個小時內。

Fatima博士說:「大多數研究都談論睡眠時數,但很少有人把時間作為潛在的危險因素。」

  • 【有機飲食】認清有機奶粉的食安認證,為寶寶選擇天然可靠的有機奶源。

  • 這些結果確實表明,有關兒童睡眠的指南可能不應僅關注睡眠時數。

    孩子對睡眠敏感,睡眠對孩子的影響大於睡眠對成年人健康的影響。

    Woolcock Institute of Medical Research的兒科醫生Chris Seton表示,儘管這項研究僅針對當地兒童,但研究結果可以推論到更廣泛的人群。

    Seton醫生說:「如果孩子睡不好,他們會更累,也不會做很多運動,但不僅如此,還會影響他們選擇的飲食方式,就像成年人一樣。」

    “你會認為你八歲的孩子如果累了會選擇劣質的食物嗎?是的,但這通常不在父母的注意範圍之內。”

    澳洲的兒童睡眠習慣變得更差,根據Woolcock Institute 2018年的研究發現,3分之2的青少年長期睡眠不足,每個上學日都覺得累,週末要補眠。而15年前只有的3分之1青少年有相同問題。

    Seton醫生說,為孩子們過度安排課外活動、壓力和使用屏幕導致他們睡眠習慣變差,父母應該認真對待孩子的睡眠健康,主要的是他們的心理健康,如抑鬱、焦慮、食慾之類的事情,所有這些都會因睡眠不足而加劇……肥胖的聯繫很重要,但在關注的清單中,這還不是最重要的。

    Source: The Sydney Morning Herald

    Text by Parents Concept

    Subscribe PARENTS CONCEPT 親子思維
    Telegram:
    https://bit.ly/340c1vu

    Instagram:
    https://bit.ly/2Ny9xi4

    Twitter:
    https://bit.ly/2mdoKK0

    YouTube channel:
    https://bit.ly/2MF3rNc