【有效溝通】跟孩子談論壓力的5大提示:父母應先控制反應和尊重孩子的想法。

分類 : 家庭關係

根據The American Psychological Association (APA)在美國的年度壓力調查,無論是成人還是年輕人,都表示經歷了巨大的壓力。雖然一些壓力是日常生活的一部分,有時也有助於激勵我們採取行動,但成年人可以更容易地識別出重大壓力的感受和原因,並考慮如何管理它。然而,年輕人可能無法識別壓力的跡像或知道如何有效應對。父母可以提供幫助,並表示理解。 APA提供以下關於與孩子談論壓力的提示:

一、抽空溝通

找出最有可能跟孩子對話的時間,例如在睡覺前、晚餐前、在車裡。開始對話時要讓孩子知道你關心他們生活中發生的事情。了解孩子的興趣,例如最喜歡的音樂和活動,並進一步了解他們的興趣。開始對話時,家長可先分享一直在思考的問題,或其他孩子可能正在考慮的東西,而不是一開始就據問題進行對話。

二、積極傾聽

當你的孩子談論顧慮時,父母應停止做別的事情,並專心傾聽。表達對他們所說內容的興趣,聽聽他們的觀點。在回應之前,必先讓他們完全說出自己的觀點,也可試著複述他們的話,以確保正確理解內容。要意識到孩子可能會先告訴你一小部分困擾他們的煩惱來測試你是否願意了解事情,那時候應該仔細聆聽他們,並鼓勵他們說話。

三、貼心的回應

父母應自控制自己的反應,如果你表現生氣或早作批評,孩子們會把自己的想法藏起來。父母應在表達意見的同時,尊重和平衡孩子的意見,不要把重點放在爭論誰才是對的。相反說,在談話中要多關注孩子的感受,而不是父母自己的感受。在談話中詢問孩子他們想要或需要什麼,例如建議、幫助他們處理情感或解決問題。

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四、身教及適當地放手

孩子們通過觀察父母來學習。大多數情況下,他們會跟著大人的方法去應對憤怒、解決問題和處理困難情緒。通過父母自己本身的積極行為,才可幫助孩子採用健康的應對策略。讓家人參與減輕壓力的活動,例如散步、騎單車或一起跳舞。

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  • 幼兒在遊戲中可能會表現出壓力或擔憂的感覺。在他們的對話和活動中可進一步地了解他們的顧慮。青少年和年齡較大的孩子往往多跟朋友交往,而非家人,以作為建立自己身份的一部分。然而,避開父母的行為可能代表青少年感到痛苦,並需要幫助。孩子會從自己的選擇中學習。只要後果對自己或他人沒有危險,父母不必每次介入。保護兒童免受壓力或焦慮等嚴重原因的影響,例如失業、父母的婚姻問題或家庭疾病,可能會加劇兒童的焦慮,因為兒童通常會想到最壞的情況。父母可提供適合孩子年齡的信息和溝通。

    五、尋求其他幫助

    如果擔心孩子承受相當大的壓力,並且得不到充分幫助,請向心理健康專業人士(如心理學家)尋求建議。心理學家有專門的培訓,可以幫助孩子應對壓力。

     

    Source: APA

    Text by Parents Concept

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