睡眠對於家庭中的每個人都很重要。據波士頓兒童醫院睡眠中心（Boston Children’s Hospital Sleep Center）的護士Maile Moore說，讓孩子入睡是一個可以實現的目標。父母只需要有正確的期望、日程安排和專家技巧。
為什麼孩子一大早起床？
讓孩子入睡是很困難的。早起的原因有很多，甚至可能與生物遺傳有關。
Moore說：「由於這種遺傳傾向，有些孩子自然而然地早早醒來，但是都有一些全球因素。」
物理因素：
一些身體因素（例如出牙、飢餓或尿床）會讓孩子早醒。如果孩子從一開始就有良好的睡眠習慣，就像能夠自我安慰，並自己重新入睡，發育變化不會影響他們的睡眠。
睡眠時間表改變：
由於眾多原因，時間表可能會發生變化，使一切都失控。Moore建議首先考慮孩子的總睡眠量。
Moore解釋說「在學前和蹣跚學步時，他們可能只需要11個小時的睡眠時間。 如果他們還在打盹，一天打盹半小時，他們可能只能在晚上睡10個小時。如果孩子晚上7點睡覺，那麼他早上5點起來是完全合理的。」
午睡時間和頻率可導致失眠：
他們在白天睡得越多，他們晚上會睡得更少。此外，午睡的長短，也影響了他們的睡眠總量，並可能影響夜間睡眠。
環境因素：
人類仍然非常具有動物性，有一些持久潛行的本能。孩子們在感知太陽時會醒來。這是一個討厭的生理時鐘的缺點。
Source：Fatherly
Text by Parents Concept
