【睡眠安排】幼孩早醒的4大原因,專家建議先考慮孩子總睡眠時數。

分類 : 健康資訊

睡眠對於家庭中的每個人都很重要。據波士頓兒童醫院睡眠中心(Boston Children’s Hospital Sleep Center)的護士Maile Moore說,讓孩子入睡是一個可以實現的目標。父母只需要有正確的期望、日程安排和專家技巧。

為什麼孩子一大早起床?

讓孩子入睡是很困難的。早起的原因有很多,甚至可能與生物遺傳有關。

Moore說:「由於這種遺傳傾向,有些孩子自然而然地早早醒來,但是都有一些全球因素。」

物理因素:

一些身體因素(例如出牙、飢餓或尿床)會讓孩子早醒。如果孩子從一開始就有良好的睡眠習慣,就像能夠自我安慰,並自己重新入睡,發育變化不會影響他們的睡眠。

睡眠時間表改變:

由於眾多原因,時間表可能會發生變化,使一切都失控。Moore建議首先考慮孩子的總睡眠量。

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  • Moore解釋說「在學前和蹣跚學步時,他們可能只需要11個小時的睡眠時間。 如果他們還在打盹,一天打盹半小時,他們可能只能在晚上睡10個小時。如果孩子晚上7點睡覺,那麼他早上5點起來是完全合理的。」

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    午睡時間和頻率可導致失眠:

    他們在白天睡得越多,他們晚上會睡得更少。此外,午睡的長短,也影響了他們的睡眠總量,並可能影響夜間睡眠。

    環境因素:

    人類仍然非常具有動物性,有一些持久潛行的本能。孩子們在感知太陽時會醒來。這是一個討厭的生理時鐘的缺點。

    Source:Fatherly

    Text by Parents Concept

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