【左右為難】兒童沉迷電子屏幕問題多,家長如何避免依賴電子奶嘴?

分類 : 健康資訊

現今家長想小朋友安靜下來,靠玩具、書本抑或電子產品?現在不少家長為求方便就把手機這個「電子奶嘴」給予小朋友,務求他們不添麻煩。世界衛生組織(World Health Organization)近日首次發布有關嬰幼兒使用電子屏幕指引︰不足1歲嬰兒不應該接觸屏幕,5歲以下幼兒看電子屏幕的時間不應超過 1 小時。

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世衛指引顯示,1歲或以下嬰兒不建議接觸屏幕,2至4歲幼兒看電子屏幕的時間不應超過1小時。世衛提到嬰幼兒應避免久坐不動,增加體能活動和維持優質睡眠質素,可以幫助預防兒童肥胖症及相關疾病。其實「電子奶嘴」的情況十分常見,要令孩子暫時停止哭鬧,家長在無計可施之下會讓他們使用平板電腦或手機。面對這利弊關係,家長應如何處理孩子使用屏幕產品的問題呢?

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如何避免孩子沉迷使用手機?

  1. 家長以身作則,在孩子面前避免使用屏幕產品。兒童有很強的模仿能力,會透過觀察別人來學習。若家長常常在他們面前使用屏幕產品,他們很快便會跟隨父母這行為。相反,只要家長能身教,有節制地使用屏幕產品,給孩子作榜樣,他們亦會跟隨這良好習慣。
  2. 為子女訂立規矩。兒童的自制能力仍在慢慢發展中,要他們自行控制使用屏幕產品的時間並不容易。因此,家長需要為孩子訂立時限,兩歲至五歲兒童在家長的指導和監督下,屏幕時間應限制在一小時以下。家長在孩子使用前,應與他們說清楚時限,並嚴謹執行。一些如計時沙漏等的工具能協助孩子知道時限。家長亦可以使用手機的功能,例如引導使用模式或孩童模式限制功能,令屏幕產品在指定時限後鎖上,確保孩子一到時限就必須停止。
  3. 家長可以為兒女安排其他活動,以減少屏幕時間。透過進行户外活動、閱讀及談天等活動,不但取代了屏幕時間,還能強健體魄,促進親子溝通、兒童智能、語言及身心發展,一舉多得。
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孩子每次都要有平板電腦或手機才會乖乖吃飯,又可以怎麼辦?

若孩子已養成觀看或使用智能手機、平板電腦的習慣,他可能會因為你拒絕他的要求而「扭計」、哭鬧。這些情況可以出現在飯桌上或外出時。你可能因為恐怕孩子不肯進食或在街上哭鬧,因而繼續給他使用這些電子產品,情況就像給他奶嘴一樣,希望能安撫他。

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  • 事實上,觀看或使用任何電子屏幕產品都會令孩子分心,不能享受進食的樂趣,從而打擊他們學習自己進食的動機,令他們慣性依賴別人餵食,並導致食量過多或過少。另一方面,使用這類產品去安撫孩子,「安撫」卻變成「獎勵」哭鬧或不吃飯的行為,令不理想的行為持續。要有效處理孩子哭鬧的情況,家長需要先向孩子清楚地說明吃飯的規則,如要坐在椅上吃飯、平板電腦只在吃飯之外的特定時間使用等,若他們不遵從規則,可嘗試以下方法。

    1. 運用「刻意忽視法」。若孩子持續哭鬧,家長應對他視若無睹,不作出任何反應。一旦他停止,才重新注意他,嘗試分散他的注意,及找機會讚賞他的好行為。
    2. 訂立「合理後果」,讓孩子承擔不遵守規則的後果,這些後果應是合理及與當時情況配合的。例如,當孩子不願意吃飯時,家長就不給予飯後甜品。
    3. 若孩子拒絕進食,就等到下一餐才可以吃,讓他感受不進食的「自然後果」─ 餓的滋味。無論是運用哪一種方法,最重要的是照顧者持有堅定一致的態度,這樣才能令孩子明白到不乖乖吃飯的後果,使他們逐漸做到沒有屏幕產品仍能坐定吃飯。

    Source: 衛生署 WHO

    Text by Parents Concept

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