疫情持續超過半年，全球許多人士都因為減少社交距離，連運動量亦告下降。對於正值發育時期的幼兒，特別是1-6歲的兒童群影響最深遠。兒科專科醫生陳強杰指出，大肌肉鍛練不足可影響小朋友的自理、活動及組織能力，在無法進行正常活動的情況下，家長應從日常生活，如做家務等活動來鍛練小朋友的大肌肉。
大肌肉與生活息息相關
陳醫生表示，若小朋友的大肌肉鍛練不足，對 1-6歲組別年齡層的小朋友影響較大。影響包括他們可以不太靈活，如平衡力較差，或者是日常生活，甚至一些簡單的工作，他們自己亦未必可以處理得到。所以小朋友的肌肉鍛練，其實和我們的日常生活息息相關。
過度保護失操練機會
那麼家長可以怎樣替小朋友鍛練大肌肉？陳醫生表示，我們知道大肌肉最主要影響數方面的發展，包括自理能力、活動能力和組織能力。所以我在會建議家長，在自理能力方面，其實非常簡單，盡量讓小朋友自己多做日常需要做的工作，例如走路、上落樓梯、上洗手間、穿衣服等。陳醫生指出，現在經常看到家長，非常保護自己的小朋友。每看到樓梯會抱起小朋友，這樣非常不建議。
伸展運動達操肌效果
至於活動能力方面，例如現在在家中，可以做一些伸展運動，例如瑜伽、跳繩，或者跳舞。這些伸展運動，跳舞、跳繩可以幫助訓練小朋友的平衡力，同時可以消耗他們的精力，俗稱「放電」。達到運動之餘，還可以令長時間留在家的小朋友不至於太苦悶。
做家務訓練組織能力
至於組織能力，同樣可以在家做到適當的訓練。家長可以在家裡給小朋友一些簡單的家務，例如掃地、收拾自己的玩具、收拾自己的衣服、摺衣服等，這些活動除了可以增加他們的活動量，都可以給他們一個簡單的組織能力訓練，還可以幫助媽媽減輕工作負擔，實在雙得益彰。
Source by 兒科專科醫生陳強杰
Text by Parents Concept
