疫情令本港學校停課四個多月，復課在即，小朋友興奮之餘，家長卻可能對小朋友如何追趕停滯了四個多月的學習進度感到憂慮，亦有部分較內向的小朋友，亦可能要重新適應復課的環境，以及擔憂疫情對健康的陰影。註冊臨床心理學家溫秋菊博士將為大家一一解答。
1.復課為家長帶來什麼憂慮？
首先許多家長會考慮到，究竟疫情是否已經完全穩定？如果復課後，小朋友上學會否受到感染，他們的個人衞生是否理想，家長亦會擔心到，如復課後，小朋友停課四個多月，復課後怎樣追趕學習進度。
2. 復課為小朋友帶來什麼憂慮？
小朋友其實亦會有自己的憂慮，這一方面，特別是成年人或家長，有機會忽略了。原來許多小朋友在這個經歷裡面，他們也意識到，這次疫情非比尋常，有些小朋友的憂慮，會擔心自己復課後，在學校會否有危險。對於年齡較長的小朋友，他們亦開始意識，這四個多月的生活，與以往截然不同，沒有太大的規律，夜睡遲起。當開始上學後，要回復早睡早起，開始比較忙碌的生活。對於比較內向的小朋友，因為始終停課四個多月，他們的社交接觸減少，要重新開始接觸學校的朋友、同學時，可能會感到不習慣。
3. 家長應怎樣面對及處理自己的憂慮？
家長於接到教育局的復課日期後，已經可以慢慢提早調整小朋友的作息時間。可以每日慢慢提早睡覺和起床半小時時間，讓他們回復正常的規律。另外對於積累了四個多月的功課，現在可以逐科逐科清理功課，不會等待至停課即將完結，復課前才臨急抱佛腳，以免令自己感到非常忙亂。
4. 家長如何協助小朋友面對復課？
首先家長可以明白，小朋友的焦慮和擔心，可以告小朋友說：「無錯，我們從來未曾試過放這麼長的假期，或留在家中，甚至以前放暑假，亦只不過是個半月。暑假還會有許多暑期活動，還會經常和別人接觸和社會接觸。這四個多月都留在家中學習或工作。雖然大家都很想去上學，但會感到擔心，這個感覺是很正常。」
「不過你要記得，你以前也每天上學，這些事情你是做過的，所以應該不會很難適應。可能只是最初的一、兩天，甚至一兩個星期，有些不習慣，但你很快便會習慣。因為這是你之前日常的生活。你會發覺兩三天時間你便會慢慢習慣，你還會覺得較開心，和以前一樣。」
年紀較細的小朋友，其實家長可以首先聆聽小朋友，有沒有存在焦慮的情緒，以及焦慮從何而來？許多時候，小朋友可能從新聞或家長的行為而感到焦慮。小朋友有自己的想法，所以家長宜先花少許時間，聆聽小朋友的想法。當我們留意到，小朋友的擔心，以及他們關心甚麼，家長可以逐一，慢慢為他們解釋。
至於防疫措施方面，特別對於年紀小的小朋友，家長可以提早，和他們以玩耍的模式，多重複練習，怎樣佩戴口罩、除口罩，怎樣清潔雙手才能夠安全呢？從心理及實際措施做好準備。
5. 如何協助小朋友回復社交接觸？
在四個多月，大家要保持社交距離的情況下，很多時候，子女都完全沒有接觸過其他小朋友。在復課前，家長可以做多一點準備。首先用電話和同學聯絡，現在還可以用電子媒體，以視像形式和比較相熟的同學，以視像形式和同學傾談。當差不多復課前，可以佩戴著口罩帶小朋友外出走走，接觸一下其他的小朋友，特別對於一些較內向、比較多焦慮的小朋友。
初初外出的時候，他們可能比較緊張。家長可能會發現，他們見到外人可能會感到緊張，但家長需要給他們，外出接觸他人的機會。同時要了解他們，以及明白他們，無錯，你可能太耐沒有外出，我們也要多伸展一下、走動一下，不用太緊張。家長從旁幫助小朋友，讓他們適應，接觸人群的生活。
6. 怎樣面對追趕課程的焦慮？
不同的學校，會有不同的安排。有些學校一早已宣布，將不會設有考試，不過會有些評估。相信這些學校會希望了解學生於這四個月停課後，學生的水平和學習了多少東西，因此會作出一些評估。
由於這次停課是前所未有，對於這些評估，家長盡量持較放鬆的態度，如果能於復課前作好一些準備，慢慢恢復一些溫習，重拾學習軌道和規律亦是好事。如果時間並不許可，現在根本還未完成功課，或沒有時間教導小朋友，對這些評估宜抱平常心，以免令自己的壓力增加。相信許多學校對這次評估，是希望了解小朋友的學習情況為主。
其實復課後一個月左右又會再開始暑假，即使評估未如理想，家長不要忘記，還可以透過暑假期間，為下一個學期急起直追，不要令自己和小朋友感到過大的壓力，增加對復課的焦慮。
Source by 註冊臨床心理學家溫秋菊博士
Text by Parents Concept
