武漢肺炎疫情，令人人自危。在這段非常時期，大家都要做足保護措施，同時增強肺部健康，都是預防的方法。我們可以透過一些天然食材，從而保護您的肺部，免受有害污染及抗炎。
1.薄荷
清新的口氣不僅對周圍的人有益，而且對身體也有益。美國癌症協會指出，薄荷油可以治療肺部疾病，而最近的研究表明，這種草藥可以幫助運動員更好地呼吸。在一項發表於《國際運動營養學會雜誌》上的研究中，參加者喝加了薄荷精油的水，呼吸頻率有所改善，這可能是因為薄荷放鬆了其支氣管肌肉的原因。
可以將3至4滴薄荷油加到熱水中進行吸入，這是美國癌症協會建議的劑量。該研究中使用的劑量為500毫升礦泉水，加入0.05毫升薄荷油。
2.尤加利精油 (Eucalyptus)
尤加利樹自然生長在陸地，與兩種其他含有石灰和松木成分的精油混合使用時，可以預防支氣管炎發作。這也解釋了為什麼咳嗽藥水經常含有尤加利精油樹植物的提取物。
將幾滴尤加利精油加到一碗開水中（在頭上放一條毛巾，使帳篷裡盛放蒸汽），然後閉上眼睛，慢慢吸入蒸汽10分鐘。 研究指出，由於尤加利精油具有抗菌，抗病毒和抗發炎的特性，因此該方法可有效緩解呼吸道感染，鼻炎和鼻竇炎的症狀。
3.維他命D
根據《維他命與激素》(Vitamins & Hormones. )的最新報告，維他命D缺乏的人更容易感染呼吸道疾病。該研究的作者還指出，陽光中的維他命可以改善哮喘。
儘管醫學研究所的食品與營養委員會建議每天攝入600 IU維他命D，但每天可耐受的最高攝入量為4,000 IU。服用前最好先諮詢醫生的意見。
4.茶
在一項使用豚鼠進行的炎症（Journal of Inflammation ）論文，通過注入紅茶可以防止香煙煙霧的有害影響（氧化應激、炎症，程序性細胞死亡（細胞凋亡）和肺損傷）。像許多其他有助於改善肺部健康的食物一樣，茶的高抗氧化劑含量也可以帶來好處。
只要每天早晨選擇黑茶而非黑咖啡，便能得到好益肺部的功效。
5.乳清蛋白 (Whey protein)
乳清蛋白有助你的呼吸系統？至少有一項研究指出，補充乳清蛋白可以幫助患有囊性纖維化(cystic fibrosis)的患者。那是因為乳清蛋白增加了穀胱甘肽的含量，穀胱甘肽是一種抗氧化劑，可以防禦肺部損傷。
每天兩次在飲食中添加10克乳乳清蛋白粉，便可以獲得效果（該研究中使用的量）。
6.蘋果
倫敦的最新報道顯示，每天吃一個蘋果可能會使肺部疾病減低。聖喬治醫院醫學院的研究人員發現，在2500名研究參與者中，每週吃五個或更多蘋果的人，總體肺功能略好。蘋果中的槲皮素，是蘋果中的一種抗氧化劑，可以幫助保護肺部免受煙霧和其他污染物的侵害。
將有機蘋果代替其他水果，作為下午的點心，便可以讓你的肺部獲得更健康。
7.藍莓
最近，愈來愈多研究發現，藍色的食物對健康有益，並可改善心臟健康，使大腦更靈活，甚至可以纖腰。現在，研究人員發現，藍莓（比大多數其他農產品包裝的抗氧化劑含量更高）可以減少空氣污染的有害影響。在2014年美國心臟協會年會上發表的一項觀察性研究，科學家發現，在波士頓附近重度煙霧瀰漫的日子裡，食用了富含類黃酮食物（例如藍莓）的老年男性參與者中，心臟功能影響較少。 （巧克力和葡萄酒中也富含類黃酮，但是含有更多的卡路里，這可能抵消了這種益處。）懷疑類黃酮可能有助於調節免疫系統。
大家可以在希臘乳酪中、冰沙和沙律中加入3/4杯藍莓，或者將它們打成果醬食用，達到每天攝取的效果。
Source by Clean Eating
Text by Parents Concept
