和平育兒（Peaceful parenting ）是一種哲學思想，由臨床心理學家Laura Markham博士推行。她於2012年出版的書《和平的父母，快樂的孩子：如何停止大吼大叫並開始建立聯繫》（Peaceful Parent, Happy Kid: How to Stop Yelling and Start Connecting）。
她的和平育兒概念分為3個主要思想：調節父母的情緒、與孩子建立聯繫、指導而不是控制。除此之外，父母還需要花費一些時間來認識並尊重自己的情緒，以及以前的經歷或創傷，這可能會影響自己在艱難時刻應對孩子的方式。目標是從內到外改善行為習慣，並建立牢固的親子關係。其目的是為孩子們提供他們認識自己的情緒所需的工具，並在他們成長時做出明智的選擇。
1. 調節父母的情感
首先，和平的父母會審視自己的情緒和主觀性，這些情緒和主觀性可能會影響不同育兒情況。例如看到孩子再次闖入廚房打開櫥櫃，父母所能想到的就是可怕一團糟，在2秒內緊張起來。調節情緒意味著深吸一口氣，想想為什麼孩子為何走到櫥櫃；是否餓了或無聊？無論如何，在喊叫之前都要考慮自己的情緒和環境。
調節情緒為孩子調節情緒樹立了一個很好的榜樣，花了一些時間來反思，而不是立即做出反應。
2. 與孩子建立聯繫
這與個人空間無關，是與年幼的嬰兒練習依戀養育方式（在情感和親近度方面都保持親密關係）。每天進行一對一的「特殊」遊戲時間，不需要很長的時間，即使10到20分鐘也可以帶來不同。
與孩子互動時，請關閉電視、平板電腦、電話等。
每天晚上優先安排家庭時間，例如一起吃飯。
通過擁抱、依偎等方式表達身體上的聯繫。
這些接觸可讓孩子感到安全，學會愛自己，並能夠將這種愛擴展到他人，因為孩子們實際上是通過與父母的密切聯繫去合作和表現。
3. 指導而不是控制
指導還是控制可能是最難掌握的想法之一。小孩子在沒有嚴重後果的情況下，會如何聆聽家長的聲音呢？或者，如果失去了責罵和懲罰的力量，會讓父母看起來軟弱。但是有趣的是，在和平養育子女的過程中，順從和良好的行為習慣往往會隨之而生。
教導可以使孩子改變其行為方式。例如，當家長立即拿走手機時，青少年可能會生氣和怨恨。如果家長在懲罰前提醒他們注意收起手機的原因，最終結果可能雙方都更好。
總體而言，和平育兒的核心是一個稱為正念的概念。並且有許多研究支。在一項針對智利學前兒童的研究中，以正念為基礎的計劃的好處可以改善父母與孩子之間的溝通、減輕壓力和焦慮等。其他優點包括減少抑鬱感和提高育兒滿意度。
Source：Healthline
Text by Parents Concept
