一般人會在2到3天排便一次，從 1天3次到3天1次都屬於正常排便。若超過3天不排便，或者需花費7-10分鐘用力解便，則是便祕的徵兆。另外，也可以從糞便的狀態判斷是否有便祕的情形。例如：糞便太乾、太硬，如羊屎便一般呈現顆粒狀。而孕婦隨着孕期增長，便秘會愈來愈嚴重，孕婦有時幾天沒有大便，甚至一至兩周都未能排便，導致腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，危及母嬰的健康，所以此問題不容忽視。
為什麼孕婦特別容易便秘？
1.荷爾蒙變化
在懷孕的過程中，孕婦體內的荷爾蒙會產生變化，是形成便祕的重大因素之一。醫生解釋體內的黃體素上升，會使體內的肌肉放鬆，而腸道內的平滑肌也會受到影響，導致蠕動較慢，當糞便在大腸停留的時間太久，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便變硬，造成排便不順。
2.子宮壓迫腸胃道
人體的子宮和腸道原本保持一定距離，但在懷孕的過程中，隨著胎兒的生長，子宮會漸漸變大，壓迫到鄰近的腸胃道，當腸子被擠壓時，排便的通道就變小了，讓孕婦不容易排便。
3.活動量減少
到了懷孕中後期，隨著肚子愈來愈大，孕婦行動較不方便，運動的意願自然會降低，當活動量減少，腸胃蠕動也會變慢，使排便更不順暢。
4.服用鐵劑
除了生活習慣、孕期的身體變化，「藥」也是引發孕期便祕的常見原因之一。有些孕婦因為貧血，會透過鐵劑補充鐵質。但鐵、鈣等離子會抑制腸胃蠕動，也容易引發便秘。
孕婦可如何預防便秘？
1.喝大量的水
每天至少有六到八杯水，最好是早上起床先空腹喝一杯溫開水。水分不足是造成硬便，無法順暢地排出體外的主要原因之，所以需要足夠的水分，能有效幫助排便。
2.規律運動
適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。散步、游泳、騎自行車、瑜伽都可以幫助緩解便秘，讓身體更健康。
3.定期排便的習慣
孕婦需維持定期排便習慣，無論有沒有便意都應該每天早上定時去廁所，給予腸道暗示，不過要注意排便時不要蹲坐太久，也不要在排便時過度用力，避免引發痔瘡。
4.營養均衡
攝取足夠維生素，補充足夠的蔬菜和水果，促進腸道蠕動，保持腸道暢通。不過需要注意，纖維素也不能補充太多，因為過多的纖維素可能會刮傷腸道；另外，孕婦亦不可亂用瀉藥，因為瀉藥的藥性猛烈，會導致腸蠕動加劇，引起子宮收縮，形成流產或早產。
便秘到什麼程度必須要看醫生？
主觀上覺得便秘已經帶來痛苦，就建議要就醫治療，詳細敘述，讓醫師知道自己懷孕前以及目前的排便狀況，可以做個比較，假如懷孕前、懷孕後排便情形差很大，就應該開些軟便藥幫忙解決。這類藥物使用過程可自己斟酌劑量，只要大便成形，不會太硬，就可以停藥，以免吃到拉肚子，造成電解質失衡，身體變得虛弱。
此外，這類藥物沒有硬性規定必須吃幾天，通常服用一、兩週都不會有太大問題。如果懷孕前就有便秘困擾，懷孕後問題會更嚴重，所以便秘問題最好在懷孕前徹底解決。便秘問題有時也和個人體質有關，例如有些人三天才排一次便，有人一天排三次都有，個人差異很大，但即使差異大，如果能維持規律運動，飲食多注意，還是會有一定程度的改善。
Source: healthline Medical News Today
Text by Parents Concept
