現今家長想小朋友安靜下來，靠玩具、書本抑或電子產品？現在不少家長為求方便就把手機這個「電子奶嘴」給予小朋友，務求他們不添麻煩。世界衛生組織（World Health Organization）近日首次發布有關嬰幼兒使用電子屏幕指引︰不足1歲嬰兒不應該接觸屏幕，5歲以下幼兒看電子屏幕的時間不應超過 1 小時。
世衛指引顯示，1歲或以下嬰兒不建議接觸屏幕，2至4歲幼兒看電子屏幕的時間不應超過1小時。世衛提到嬰幼兒應避免久坐不動，增加體能活動和維持優質睡眠質素，可以幫助預防兒童肥胖症及相關疾病。其實「電子奶嘴」的情況十分常見，要令孩子暫時停止哭鬧，家長在無計可施之下會讓他們使用平板電腦或手機。面對這利弊關係，家長應如何處理孩子使用屏幕產品的問題呢？
如何避免孩子沉迷使用手機？
- 家長以身作則，在孩子面前避免使用屏幕產品。兒童有很強的模仿能力，會透過觀察別人來學習。若家長常常在他們面前使用屏幕產品，他們很快便會跟隨父母這行為。相反，只要家長能身教，有節制地使用屏幕產品，給孩子作榜樣，他們亦會跟隨這良好習慣。
- 為子女訂立規矩。兒童的自制能力仍在慢慢發展中，要他們自行控制使用屏幕產品的時間並不容易。因此，家長需要為孩子訂立時限，兩歲至五歲兒童在家長的指導和監督下，屏幕時間應限制在一小時以下。家長在孩子使用前，應與他們說清楚時限，並嚴謹執行。一些如計時沙漏等的工具能協助孩子知道時限。家長亦可以使用手機的功能，例如引導使用模式或孩童模式限制功能，令屏幕產品在指定時限後鎖上，確保孩子一到時限就必須停止。
- 家長可以為兒女安排其他活動，以減少屏幕時間。透過進行户外活動、閱讀及談天等活動，不但取代了屏幕時間，還能強健體魄，促進親子溝通、兒童智能、語言及身心發展，一舉多得。
孩子每次都要有平板電腦或手機才會乖乖吃飯，又可以怎麼辦？
若孩子已養成觀看或使用智能手機、平板電腦的習慣，他可能會因為你拒絕他的要求而「扭計」、哭鬧。這些情況可以出現在飯桌上或外出時。你可能因為恐怕孩子不肯進食或在街上哭鬧，因而繼續給他使用這些電子產品，情況就像給他奶嘴一樣，希望能安撫他。
事實上，觀看或使用任何電子屏幕產品都會令孩子分心，不能享受進食的樂趣，從而打擊他們學習自己進食的動機，令他們慣性依賴別人餵食，並導致食量過多或過少。另一方面，使用這類產品去安撫孩子，「安撫」卻變成「獎勵」哭鬧或不吃飯的行為，令不理想的行為持續。要有效處理孩子哭鬧的情況，家長需要先向孩子清楚地說明吃飯的規則，如要坐在椅上吃飯、平板電腦只在吃飯之外的特定時間使用等，若他們不遵從規則，可嘗試以下方法。
- 運用「刻意忽視法」。若孩子持續哭鬧，家長應對他視若無睹，不作出任何反應。一旦他停止，才重新注意他，嘗試分散他的注意，及找機會讚賞他的好行為。
- 訂立「合理後果」，讓孩子承擔不遵守規則的後果，這些後果應是合理及與當時情況配合的。例如，當孩子不願意吃飯時，家長就不給予飯後甜品。
- 若孩子拒絕進食，就等到下一餐才可以吃，讓他感受不進食的「自然後果」─ 餓的滋味。無論是運用哪一種方法，最重要的是照顧者持有堅定一致的態度，這樣才能令孩子明白到不乖乖吃飯的後果，使他們逐漸做到沒有屏幕產品仍能坐定吃飯。
Text by Parents Concept
