家長教育孩子往往重視他們的認知能力，情緒處理卻未必放於首位。然而有研究發現，情緒智力可以為孩子提供一生的各種好處。同時從小學懂處理情緒，長大後能獲得大學學位的機會較高，事業成就亦較理想。
研究亦發現，高情商與高智商有關，情緒智力較高的孩子在公開考試中表現更好。他們也往往有較高的成績。同時，他們能獲得較好的人際關係。情緒智力技能可以幫助孩子處理衝突並增進深厚的友誼。情緒智力高的成年人還報告說，他們在個人和職業生活中都有較佳的表現。
在《American Journal of Public Health 》上發表的一項為期19年的研究發現，孩子在幼兒園的社交和情感能力可能預示一生的成功。能夠在5歲時懂得分享、合作和遵循指示的孩子更有可能獲得大學學位，並在成年後的工作成就更出色。
情商的好處是有道理的。一個在生氣時可以使自己平靜下來的孩子，在困難的情況下可能會表現良好。與生氣時尖叫或做些壞行為的孩子相比，能以健康方式表達情感的孩子可能會保持健康的人際關係。情緒智力水平較高的人，患抑鬱症和其他精神疾病的可能性較小。情緒控制良好的人，能保持較佳的人際關係，逆境中表現亦較好。
因此從小教懂孩子學習管理情緒，絕對終身受用。
1.標記孩子的情緒
孩子們需要知道如何識別自己的感受。您可以通過給孩子的情緒起個名字來幫助孩子，讓他們學會如何表達情緒。
當您的孩子不高興時，他輸了一場比賽，您可以說：「看起來您現在真的很生氣。那正確嗎？「如果他看起來很難過，您可能會說：「您對我們今天不去看望奶奶和爺爺感到失望嗎？」
諸如「生氣」、「沮喪」、「害羞」和「痛苦」 之類的情感性詞語都可以構成表達情感的詞彙。也不要忘記表達積極的情緒，例如“「快樂」、「興奮」、「激動」「 充滿希望」。
2.表現出同理心
當您的孩子感到不高興時，尤其是當他的情緒看起來有點戲劇性時，可能會想方法將她的感覺降到最低。但是，不屑一顧的評論會告訴您的孩子，她的感覺是錯誤的。
更好的方法是驗證她的感受並表現出同理心，即使您不了解她為何如此沮喪。如果您的孩子因為您告訴她在打掃房間之前不能去公園而哭泣，請說：「當我也不想做自己想做的事情時，我會感到沮喪。有時候，當我不想這麼做時，很難繼續工作。」
當您的孩子看到您了解自己內心的感覺時，她會被強迫通過行為舉止向您展示自己的感覺。因此，當您清楚地知道自己已經感到不高興時，她會感覺更好，而不是大喊大叫以示生氣。
3.表達情感的適當方法範本
孩子們需要知道如何以社交方式來表達自己的情感。因此，儘管說「我的感覺受到了傷害」或畫一張悲傷的臉可能會有所幫助，但尖叫和扔東西並不適合。
教孩子如何表達情感的最好方法是自己對這些技能作出榜樣。在您的日常對話中使用感覺詞，並練習談論它們。諸如說「當我看到孩子們在操場上犯規時，我會生氣」或「當我們能夠讓朋友過來吃飯時，我會感到高興。」
研究表明，有情商的父母更有可能教育有情商的孩子。因此，養成一個清晰地專注於培養自己的管理情緒技能的習慣，這樣就可以成為孩子的有效榜樣。
4.教健康的應對技巧
一旦孩子了解了自己的情緒，他們就需要學習如何以健康的方式應對這些情緒。對於小孩子來說，知道如何讓自己平靜下來，為自己振作起來或面對他們的恐懼可能會很複雜。
傳授特定技能。例如，你的孩子可學習如何採取了幾個深呼吸來平靜情緒。當她憤怒時，一種兒童友好的教學方法是，告訴她進行「泡泡呼吸」，即通過鼻子呼氣，然後通過嘴吹氣，就像吹泡泡一樣。
您可能還會幫助您的孩子創建一個工具包，以幫助她調節自己的感覺。填色冊、喜愛的笑話書、舒緩的音樂和聞起來很香的乳液是可以幫助她融入自己的感官並使自己的情緒平靜的一些物品。將物品放在她裝飾的特殊盒子中。然後，當她不高興時，提醒她去放鬆一下，放輕鬆，並練習使用工具來管理自己的情緒。
5.發展解決問題的能力
建立情緒智力的一部分涉及學習如何解決問題。在對感覺進行標記和解決之後，是時候研究如何解決問題本身了。
也許您的孩子對他的妹妹在玩電子遊戲時不斷打擾他感到生氣。幫助他確定至少五種解決問題的方法。解決方案不一定是好主意。最初，目標是集思廣益。一旦他確定了至少五個可能的解決方案，請幫助他評估每個解決方案的利弊。然後，鼓勵他選擇最佳選擇。
如果您的孩子犯了錯誤，請努力解決可能做的不同事情，以及您的孩子可以做些什麼來解決所有揮之不去的問題。嘗試充當教練，而不是實際的解決問題的人。必要時提供指導，但要努力幫助您的孩子，使他看到自己有能力和平，有效地解決問題。
6.使情緒智力成為一個持續的目標
無論您的孩子在情感上看起來多麼聰明，總會有改善的空間。整個童年和青春期可能會有一些起伏。隨著年齡的增長，他可能會面臨挑戰自己技能的障礙。因此，將技能培養納入您的日常生活是一個目標。當您的孩子很小的時候，每天都在談論感受。
談論書籍或電影中的情感人物可能會感覺到。討論可以解決問題的更好方法，或者角色可以用來尊重他人的策略。隨著孩子的長大，談論現實生活中的情況–無論是他在日常生活中遇到的事情，還是您在新聞中看到的問題。使其成為正在進行的對話。
將孩子的錯誤當作成長的機會。當他因生氣或傷害某人的情緒而採取行動時，請花點時間談論他將來如何做得更好。在您不斷的支持和指導下，您的孩子可以發展他的人生成功所需的情緒智力和精神力量。
Source by Very Well Family
Text by Parents Concept
