大部分嬰兒一天幾乎有一半時間都在睡覺，嬰兒睡眠質素與健康成長息息相關。不少家長在照顧嬰兒時，最常遇見的問題是嬰兒經常半夜驚醒後難以再進睡，不斷煩躁及哭鬧，或需要家長抱着進睡，嚴重影響父母睡眠休息。新手父母可能會安慰自己，等小孩長大一點就好了。沒想到有英國大學的調查指出，生完第一胎之後，父母睡眠不足的狀況竟然會持續6年。
來自英國華威大學的研究人員在2008年到2015年期間，蒐集4659位父母的睡眠數據，並請這些家長以0到10分幫自己的睡眠滿意度評分，數據顯示小孩出生3個月後，媽媽每天平均減少1小時睡眠時間，爸爸相對減少幅度較小，每天平均15分鐘。
研究也指出當子女到4至6歲時，就會因生病和發噩夢起床，繼而影響到父母的睡眠；即使年紀較大的孩子沒有醒來，父母又會因擔憂和壓力而難以入睡，所以父母睡眠缺少的時間還是沒有完全補回來，媽媽仍然少了20分鐘，爸爸依然是少15分鐘，有小孩的父母也都同意睡眠品質「回不去了」。
負責研究的Sakari Lemola博士驚訝的表示，他們沒有想到父母親在生完小孩六年之後，睡眠品質仍然無法恢復。同時也指出，人們未做家長前，生活只需對自己負責，但有孩子後，需要對自己和家庭負責，「生小孩子是大多數父母的主要歡樂來源，但亦會帶來擔憂、壓力和緊張，夜晚更難入睡。」不過有趣的是，當許多父母決定要生第二胎甚至更多新成員的時候，睡眠品質的部份反而就不受影響了！很多媽媽自從生了第二胎後，睡眠品質就會很自然的就又回到懷孕前的水準。
對於沒有想要繼續生或是生了也沒有恢復的父母而言，專家們建議他們可以去接受一些壓力管理的諮商，或是尋求父母、親友，甚至睡眠專家的協助。另外平時也應該減少咖啡因的攝取，降低手機等藍光的照射，好慢慢的讓睡眠品質回歸原本的水準。
Source: WebMD
Text by Parents Concept
