在數週的哭泣和進食之後，許多父母或準備好開始進行睡眠訓練。決定嬰兒是準備好作睡眠訓練，需要具備兩個基本組件。首先是讓他們在身體上有自我安慰的能力，通常會在3個月左右。第二個是無需餵夜奶都可以睡到天明，對於大多數嬰兒來說，這種情況發生在4到6個月內。
在最初的幾個月中，嬰兒的神經系統還不夠完善，無法自行放鬆，因此父母可以哄嬰兒入睡。但是大約3個月後，嬰兒就可以在深夜開始自己入睡。
在三個月大時，以前一樣的餵奶、換尿片、唱搖籃曲等可以照做，然後要在嬰兒入睡之前將其放在嬰兒床或搖籃中。這樣他們就可以習慣自己入睡了。重點是要記住，寶寶在深夜醒來時需要入睡時需要重新入睡的條件例如是喝奶、抱抱及搖籃。
1. 放棄襁褓
睡眠訓練要讓嬰兒將需要不加任何限制的自由活動，以使自己能夠學會入睡。他們可能會吮吸手指、摸著頭髮，無論嬰兒的睡眠狀況如，讓他們的雙手騰出來自己學會入睡。
2. 適應嬰兒床
一個很小的睡眠空間適合穿上襁褓的嬰兒。但是，隨著年齡的增長，他們開始四處移動，建議在晚上盡可能限制嬰兒的活動。
3. 專注於日間餵奶
嬰兒不飲夜奶的能力部分取決於白天攝入的卡路里是否足夠。父母可添加白天的餵奶的分量，來減少夜間餵嬰兒的可能性。
4. 放棄奶嘴
隨著嬰兒開始睡眠訓練，安撫奶嘴會使他更難過渡。如果寶寶在入睡時需要安撫奶嘴，那麼通常在半夜醒來時也需要使用安撫奶嘴才能重新入睡。可是，在4個月大的時候，嬰兒很難協調起來拿起奶嘴放回嘴裡。
5. 保持一致
選擇哪種睡眠訓練方法都沒有關係。無論是成年人還是6個月大的孩子，在睡眠訓中感到挫敗都是正常的，宜放鬆心情，給自己時間來解決。
Source: Fatherly
Text by Parents Concept
