像大多數睡眠相關的事情一樣，讓早起的人保持下來並不容易。父母可以採取具體措施，讓孩子們在黎明時不要醒來吵鬧。也就是說，如果一個孩子在早上5:30醒來時感到高興和休息足夠，並且整天保持這個狀態，父母可能只需要調整自己的作息時間。
修理房間：
在窗戶上裝置有效遮擋光線的簾子。但如果住近一條繁忙的街道，能阻擋噪音會更好。
重新調整午睡時間：
孩子睡前4小時可能不應該小睡。 如果他們上床睡覺時間是晚上7點或8點，就要避免在下午3:30小睡。 家長也可以稍為改變睡覺時間，每晚延遲或推早15分鐘，直到得到理想的起床時間。
安撫孩子重新入睡：
你的孩子醒來，並保持清醒的原因之一是他們無法安撫自己回到睡眠狀態。要解決這個問題就要家長醒來並儘可能安靜地、輕柔地安撫孩子入睡。
調整物理因素：
睡前限制飲食。如果正在訓練孩子上廁所，在睡覺前先小便也很有幫助。睡前吃零食更可能導致消化問題，導致提早醒來，所以堅持正常的食物常規很重要。
最後，讓孩子睡到理想的時間醒來需要反複試驗。但有很多方法可以適當地處理，也取決於不同的家庭狀態，如父母能否跟孩子同床睡覺。
Source: Fatherly
Text by Parents Concept
